测量血压是一门学问，要找对方法，在合适的时候去测量血压，才能得出较准确的数值，根据结果可以了解自己血压控制情况，如果依然血压高，要采取合理的改善措施，否则长时间血压不正常，除了身体有不良症状，还会带来某些并发症。那么，哪些时间去测量血压可以提高准确度呢？

1、睡觉前30分钟

不同时间量血压，获取的数值准确性有区别，其中睡觉之前的血压要测量并详细记录。一般在睡觉之前30分钟量一下血压，可以了解自己指标变化情况，不少中老年人群都有夜间血压高这种表现，会因为血管弹性下降而出现指标变化，夜间高血压不容易察觉。

但通过睡前简单测量血压可以及时发现指标的异常，如有疾病，第一时间采取合理治疗措施。

2、早上刚起床

早上刚起床之后血压进行测量，同样能了解指标变化情况。刚起床时还没有吃东西，处于空腹状态，空腹时的血压同样对高血压病情了解有意义，有的人总是吃饱饭后再去量血压，可能会受饮食影响而指标异常，对后续疾病的判断有影响。

而清晨刚起床，起身后活动，通常血压会开始起伏变化，大多数人在起床之后血压都会偏高些，需要测量并记录来了解指标是否异常。

为了获取准确血压值，要注意什么？

1、测量时保持情绪稳定

量血压要掌握方法，例如在情绪稳定控制时再去检查。有的人情绪波动，负面情绪产生时会干扰正常的结果，焦虑、紧张、激动、生气，会不同程度让人的血压起伏，而有了情绪干扰，得出的结果跟真实数值不一样，有可能造成疾病的错误判断。

因此才说保持良好的心态，在冷静，情绪调节好之后再去量血压，才能评估自己的病情。

2、多次测量并记录

多次测量并详细记录，不要单纯测量一次就作为最终结果，因为量血压需要掌握技巧，许多人为因素影响都会让结果有偏差，例如饮食不当、情绪波动、刚用了药物、测量血压的仪器失灵，这些情况都会造成结果误差。

能多次测量，自然可以去除有误差的数值，得出较为准确的结果，后续针对自己的血压变化情况选择科学的应对措施，指标过高了，可以通过药物使用来降血压，如果平稳，则无需特殊处理。